13 lat

[...] program i tu jest moj problem ;] czy koniecznie musze cwiczyc w koszykarkach ? gdyz takowe mam w szkolnym magazynku a noszenie takich butow codzien do sql to udreka dodam ze mam 13 lat, 182 cm wzrostu(chyba juz nie rossne a jezeli to b.powoli) od pozcatku 6 kl (179) do 1 gim (182) uroslem 3 cm ok oczekuje na pomoc z waszej strony Pozdrowienia

Witam, mam 13 lat 163 cm wzrostu 64 kg i 87 cm w pasie. Otóż mam problem,nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić troche tłuszczu a szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem wykonywać ćwieczenia ABS ale nie jestem pewnien czy to mi pomoże.Staram się odżywiać zdrowo i nie jeść 3 godziny przed snem.Moglibyście mi poradzić jakie [...]

Siema mam 13 lat i nie wime czy w tym wieku powinienem chodzic na silownie. Chodzilem 1miesiąc i teraz mam przerwe bo moj koelga nie moze chodzic a samemu sie nie chce :D jak bym zaczol znow chodzic to chodze 3/4 razy w tygodniu czy to za duzo czy z malo ? Wypowiedzcie sie :D

Witam mam 13 lat i mam pytanie czy mogłabym np. za miast hantli wykorzystać kawałek drewna? Nie patrzyłam ile ma ale na pewno więcej, niż moje hantle 1,5kg, których w ogóle nie było czuć. Czy mogę ten kawałek drewna mogę użyć jako "hantle", ponieważ, dopiero zbieram na nowe? Obstawiam 3-4kg, zobaczę jutro. Zmieniony przez - lokamoka w dniu [...]

Witam , mam 13 lat chialem zaczac cwiczyc i rzezbic.Szczegolnie chce miec miesnie ,klate i brzuszek.Waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm .W domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.Jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi nie pozwoli zadnych takich robic .Jezeli moge cwiczyc to powiedzcie ile mam brac itd.Na sztandze jest [...]

Cześć, jestem Andrzej. Mam 13 lat i ostatnio poddałem się challengowi 100 pompek i 100 dipów z obciążeniem 9,6 kg przez 30 dni. Napotkałem pewien problem,lekkie zakwasy które zwiększały się z każdym treningiem i chciałbym się dowiedzieć jak go zmniejszyć lub zniwelować:-?. Waga 67kg Wzrost 179 cm

Witam! Chciałbym pochwalić się moim samplerem 2011 roku. Ćwiczę 2 lata i mam 13 lat. Sprawdźcie to i oceńcie sami. Proszę również o subskrybcje. http://www.youtube.com/watch?v=dhdxVcrciqk Zmieniony przez - Kaapi w dniu 2011-11-02 18:41:09

Potrzebuję dietę, jednak jej nigdy nie układałem i nie wiem jak to robić. Te wszystkie opisy to dla mnie czarna magia. Jeśli by mi ktoś mógł ułożyć. Mam 13 lat, 47 kg. wagi i 169 cm wzrostu. I jeden wielki minus mojego ciała - kurza (wypukła) klatka piersiowa + jeszcze krzywa... I wypchnięte barki do przodu. Ułóżcie mi dietę proszę!

Siema jestem bratem tribalmana. Mam 13 lat i robie projekt na temat dopingu i mam pytanie bo niegdzie nie moge znalezc informacji. a mianowicie chodzi o najwieksze wpadki gwiazd i jakie mialo to skutki. I jesli mozecie to napiszcie jakie macie doswiadczenia z dopingiem Z gory dzieki

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]

Cześć. Proszę was o napisanie, w jaki sposób mogę poprawić moją szybkość? Mam z nią duży problem. Na 100m mam 15,5s :( Z wytrzymałością nie jest źle. Jestem w stanie przebiec 6km (może i więcej) tempem 5:20min/km. Mam 13 lat. Czy zimą można jeszcze poprawić szybkość?

Mam 13 lat 175cm wzrostu i jestem dobrze zbudowany. Chciałem poprawić swój wyskok. W internecie przeczytałem o super dunks 3 na forach internetowych wiele osób go chwaliło. Jestem teraz w 2 tygodniu. Czy dobrze robie?? I jeszcze jedno. Ile powinienem mieć cm wyskoku. Aktualnie po 1 tygodniu zaobserwowałem poprawę w ,,Lekkości" skakania i skacze [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum, więc proszę abyście nie wyzywali mnie z powodu założenia nowego tematu. Mam 13 lat i chciałbym przypakować. Wiem, że w moim wieku nie można chodzić na siłke. Jest jakiś inny sposób? Może będę pompki robił. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam!

Mam 13 lat i niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie....napiszcie mi jak to robić ale żeby to było ze zrozumieniem. I jeszcze jać ćwiczyć żeby masa niewzrastała bo juz jej niepotrzebuje . I chodzę na treningi karate 3x w tygodniu i terz 3 x w tygodniu biegam. thx z góry za odpowiedzi "Trening czyni mistrza"

Cześć :D Czy mając 13 lat (164cm wzrostu, 53 kg wagi, 20% tłuszczu) można ułożyć sobie diete 2400 kcal + trening z masą własnego ciała by przytyć 6 kg mięśni a potem schudnąć do 15 % bf ? Czy lepiej jeść to co mama da + ćwiczenia ? Boję się że gdy przytyję to mi tak zostanie na długo ponieważ mam wolny metabolizm ;/ mam chude kości lecz tendencję [...]

Witam mam problem nie wiem jaką wybrać sztukę walki Mam 13 lat około 53kg i około 165wzrostu. Dużo myślałem nad Ju Jitsu ale z tego co tu czytałem to tylko parter i to średnio mi pasuje nie wiem za bardzo co wybrać żeby było na stojąca i trochę w parterze może źle czytałem ale jeżeli założę temat to będzie mi łatwiej. Z góry dzięki

Witam, O niedawna mieszkamy w Katowicach i szukamy miejsca gdzie nasz syn (13 lat, I kl. gimnazjum) mógłby zacząć przygodę z siatkówką. Nigdy z tym sportem nie miał doczynienia ale warunki fizyczne myślę, że ma odpowiednie. Proszę o informacje gdzie mogę znależć jakiś klub/miejsce odpowiednie do rozpoczęcia nauki w tą grę - mogę dowozić go do 25 [...]

Witam, Mam 13 lat, ważę ok. 56 kg przy wzroście 165 cm. Na brzuchu mam trochę zbędnego tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć. W wakacje ćwiczyłem A6W i mięśnie trochę mi się wyrobiły (zaczynałem kilka razy, a max. doszedłem do 12 dnia), ale nie schudłem zauważalnie. Jakie ćwiczenie powinienem robić (zależy mi, aby można było wykonywać je w domu [...]

Cześć Wam. Jestem nowy na tym forum. Założyłem tu swoje konto z myślą, że mi pomożecie. Otóż mam 13 lat, w sierpniu mam urodziny jak coś. Chciałbym zacząć jakoś ćwiczyć, wzmocnić mięśnie - coś na początek. Nie mam żadnego sprzętu, ale mam możliwość ćwiczenia na hantlach itp ;p Proszę o rady itp, wyjaśnienia. Po prostu jestem nowy w tym, a [...]

[...] który dotyczy zażywania kreatyny w młodym wieku. Czytałem duuużo w internecie i poradziłem się kolegów z siłowni i niekurzy mówią, że "śmiało", a inni, że mam jeszcze z tym zaczekać. Mam 13 lat (22.7.1996), 182 cm, 75 kg. Proszę o poradę, ponieważ nie wiem co mam myśleć. Jeżeli mam poczekać, to jak długi okres czasu? Dzięki za odpowiedzi.